[...] pobity o ponad 3 minuty, a do tego zegarek pokazał 10,15 km a po 10 było 47:48 więc troszeczkę dłuższa trasa była ;) Myślę, że pobiegłem prawie na granicy możliwości z czego jestem niesamowicie zadowolony, bardziej cieszy mnie to niż osiągnięty czas. Po biegu postałem jeszcze ok 200m do mety i wspierałem kończących bieg, później powrót do [...]
[...] ciągniecie w tej prawej nodze dlatego wolalem asekuracyjnie postawic na powtorzenia, tempo. do tego jeszcze dzisiaj od rana cos z prostownikiem...do tych debiutów to jedyne czego sie obawiam, to zdrowie bo michę wytrzymam, głód przetrzymam, cardio pokrece tyle ile bedzie trzeba ale żebym byl w stanie trenowac do jasnej cholery{{:-( 06.11.2018 [...]
Siemka, jak niemal pół kulturystycznej Polski ja wczoraj także bylem w Łodzi. Pierwsza ustawka z noclegiem... W efekcie czego zarówno ja jak i Małżonka "ciut" się zrobiliśmy :-D. Trenowalem pull, wraz z Dominikiem. Jedno ćwiczenie robiłem z Kondziem(pozdrawiam) i jeszcze 2 ziomkami Przed treningiem jednak zawitalem do sklepu, wyladowalem [...]
[...] - a w jakim kierunku sie rozwiniemy, czas pokaze. Korzystajac z tego ze nadal jestem w Polsce - ruszam do Poznania na ForestRun - wiecej na www.forestrun.pl :) Nie wiem czego sie spodziewac, jestem zmeczony, nie wybiegany, nigdy nie przebieglem takiej odleglosci, do tego w lesie - na polodowcowym terenie - w dwoch slowach - bedzie ciekawie [...]
[...] szybciej na tym samym pulapie pracy serca. Plusem takiego biegania jest pelen komfort oddechowy, czlowiek ma wrazenie ze wlasciwie nie wykonuje wysilku. Dwa zdania, ktore szczegolnie beda mi przyswiecac w najblizszym roku treningow: "Kazdy szanujacy sie maratonczyk przez 10 miesiecy w roku, raz w tygodniu, wykonuje wysilek ciagly trwajacy 2 [...]
[...] mojego na pierwszym miejscu - narzekania na rozne drobiazgi.. A juz najmniej prawa mam do krytykowania kogokolwiek za to co, jak i ile robi.. Bardziej zlosci mnie to, czego nie robimy, szukajac sobie wymowek.. Mniejsza o to :) Albo nie, jeszcze slowo. Zawsze prosze, by nie patrzec na to jak ja trenuje i sie nie porownywac. Nie jest to [...]
[...] - z tytulu jego odbycia, ale juz np dla 35 minutowego biegu w calosci w strefie beztlenowej, bedzie to nawet 24% Jak właściwe ten parametr jest liczony? Na podstawie czego? Tętna, oddechów? Czyli jeżeli mam np. <3.1 PTE to mam pewność, że nie jestem wyżej drugiej strefie? Według tego co napisałeś to >3.1 mam strefę okołoprogową. A czy [...]
[...] efekt bombardowania przez uzytkownikow Suunto tysiacami maili z zapytaniem o algorytmy PTE, EPOC i RT, bo dyskusji na forach bylo o tym mnostwo rok temu. Dopowiem tylko to, czego nie powiedzieli w reklamie, bo trzeba zawsze pamietac ze to jest forma reklamy. Przyjmij, ze komputer Suunto liczy dla Ciebie wybrane parametry z zastosowaniem [...]
[...] Kółko fajna sprawa :-) Ciężkie bo nie tylko brzuch pracuje i trzeba złapać równowagę i uważać żeby nie uciekło pod ciebie( ja też mam podwójne jak Jan, jest dużo łatwiej). Dla Ciebie to chyba niema trudnych ćwiczeń, czego się chwycisz to robisz ;-) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-11 14:38:38
Pojade na Polske i na Arke jak wroci latem do ekstraklasy :) Czego szczerze Tobie i sobie życzę. Te Nieciecze,Łęczne to jest nieporozumienie z kibicowskiego punktu widzenia. A tak na marginesie, nawet ekipy, wydawałoby się, aspirujące do poważnych schodzą na psy - w Sobotę, 6 (słownie sześciu) ochroniarzy rozgoniło cały młyn majonezów w Kielcach, [...]
[...] miesiecy tak samo lapki i progres zrobilem szybszy niz z tymi pomocami. Po 3 tygodniach od odstawienia sprogresowalem z 20 minut z hakiem do 18 minut z hakiem. Nie wiem z czego to wynika mozliwe ze zbudowalem podstawe z przyrzadami a pozniej bez nich sie rozpedzilem co by wpisywalo sie w treningi jakie robilem = 4 miechy tylko technika pozniej [...]
[...] diablak - wszystkie sa piekne i ja tez marze, by na nie pojechac. Ale tam jezdzi sie w prawdziwych gorach, a ja jestem "kolarz" nizinny i to slaby, na razie nie mam czego szukac na takich trasach. Jechac by umierac i gonic limit, a tym bardziej zaliczyc DNF - nie pasuje do mojej filozofii, u siebie takich akcji nie dopuszczam pod rozwage [...]
[...] nie unikam i trenuje niezaleznie od temperatury nie uciekajac w poranki czy wieczory. Triathlon to sport sezonu letniego i trzeba liczyc sie ze startami w bardzo upalne dni, czego zreszta doswiadczam na sobie, Malbork do tej pory byl jedynym startem gdzie nie bylo w okolicy 30 stopni i lepiej na biegu - tam palka zostala przegieta w druga strone. [...]
dzięki za foty ;-) a przede wszystkim kibicowanie ;-) jedynie czego ząłuje to to że nie wpadłem chociaż zonaczyc na wasz trening anawet specjlanie wejsciowke ogarnąłem, ale jka wrociłem z zawodow połozyłem się niby na chwilkę to jak zastnałłem to obudziłem sie po 19...ze ledwo zdarzylismy na 20 do knajpy na burgery:D
[...] krześle w pracy, a siedzę na nim 12h. Teraz jeszcze pogoda chuyowa to się nie chce robić przerw by wyjść na spacer i cały czas na dupie. Dzień z małą ilością powtórzeń w siadach, ale jako, że jest to pierwszy taki dzień w tym cyklu, na pewno nie będzie cudowania, bardziej wyczucie od czego zacząć robić te 5x i jak rozplanować serie. To udanego!
Tomek - nie martw się, w razie czego otworzymy na forum i nie tylko jakas grupe dla osób, ktorym nie po drodze ,ze zdrowiem i bedziemy w niej najlepsi %-) do zobaczenia za 2 tyg!
[...] Ostatnio nawet w Polsce ma się otworzyć. A swoją drogą, jakbyś odpalił bombę to byłbym raczej spokojny, że coś ugrasz :-P Sam pokazałem, że nie trzeba brać nie wiadomo czego. Nie ruszałem żadnycb orali, trena itp. a cały prep zrobiłem na teście z masteronem i ostatnie kilka tygodni doszła johimbina. Nawet nie zmieniałem na krótkie estry, do [...]
[...] super słońcem :-) Z aktywności fizycznych były tylko spacery. A co do miski, to były to wzloty i upadki. Na samych wakacjach nie tknęłam gofrów, lodów ani naleśników z czego jestem dumna!!! :-)) Wyjątkiem było kilka małych toruńskich pierniczków @-| Natomiast wpadło trochę białej mąki :-( (zapiekanka, pizza, biały chleb) A w domu jeszcze [...]
[...] gera albo efa ktora robi cala robote (tylko pobudze nic wiecej, mylny efekt), jak ktos sie niepotrafi konkretnie zmeczyc na treningu to tak naprawde nie potrzebuje zadnej przedtreningowki, glownie mowie tutaj o sezonowcach co ich treningi trwaja po 1,5h z czego 1h to pogaduszki a nie trening. Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2014-03-09 21:56:37
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
